Einige Menschen erleben regelmäßig in ihrem Alltag Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe oder Anspannung. Negative Gedanken wie „Das schaffe ich niemals!“ führen ebenso zu Blockaden und die eigenen Ressourcen können nicht genutzt werden.

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Autogenes Training (AT) ist mehr als nur ein Entspannungsverfahren.

Richtig erlernt und regelmäßig angewandt, kann es Dir zu einem positiveren, entspannten Selbst verhelfen. Durch die langjährig erprobte Praxis und wissenschaftlich belegte Methode kannst du die entspannteste Version von Dir selbst werden. Ziele vom Autogenen Training können zum einen Entspannung und Krafttanken sein, aber auch zur Vorbereitung auf psychische und physische Herausforderungen genutzt werden. Es wirkt autosuggestiv. Hierbei nutzen wir unsere bewusste Konzentration auf unseren Körper.

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ZIELE

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• Abbau von Anspannungen

• Steigerung der Lebensqualität

• das Erlernen zum selbständigem Üben

• Entspannung selbst herbeiführen 

• Stressresistenzförderung

• Wahrnehmung von An- und Entspannung

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Das Autogene Training wird so bezeichnet, da es regelmäßiges Üben der Formeln verlangt. So kann es stressbedingte oder stressverursachende Beschwerden nachhaltig lindern oder beheben.

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DURCH DIE KRAFT UNSERER GEDANKEN KÖNNEN WIR ZUR ENTSPANNUNG KOMMEN. EINE VON INNEN HERAUS, DURCH GEDANKEN ERZEUGTE ENTSPANNUNG.

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Das Autogene Training wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz im Jahre 1920 entwickelt. Mithilfe von Formel- und selbstwertstärkenden Sätzen, können innere und äußere Blockaden aufgelöst und Ruhe sowie Gelassenheit entwickelt werden. Konzentration und Leistungsfähigkeit können ebenso nachhaltig gesteigert werden.

 

In meinem Kurs lernst Du, Dich selbst mithilfe von Autosuggestion in einen tiefen und tranceähnlichen Entspannungszustand zu versetzen. Einmal richtig erlernt und regelmäßig geübt, kannst Du es in verschiedenen Situationen für dich nutzen und in deinen Alltag integrieren.

Einen schönen Anlass um das Autogene Training zu beginnen ist eine Schwangerschaft und als Vorbereitung auf die Geburt. Du profitierst ein Leben lang von dieser Praktik!

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WIRKUNG

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Das AT kann breitgefächert und gezielt eingesetzt werden. Bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen, innerer Unruhe und Nervosität kann es lindernd oder heilend wirken.

Es ermöglicht uns einen Entspannungszustand, bei dem wir sehr empfänglich für suggestive Selbstbeeinflussung sind. Mit Hilfe von formelhaften Vorsätzen können positivere Verhaltensmuster und die eigene innere Einstellung beeinflusst werden.

Die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit können ebenfalls gesteigert werden. Die Wirkung des Autogenen Trainings basiert auf dem Gesetz der Ideoplasie: Vorstellungen haben die Neigung, sich in körperliches Geschehen zu wandeln. Somit können auch Organfunktionen beeinflusst werden. 

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Positive Auswirkungen können beispielsweise sein:

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• Konzentrationsförderung

• Steigerung der Kreativität

• Schlafqualität verbessert sich

• Ruhe und Gelassenheit gesteigert

• Angstabbau

• Förderung der Körperwahrnehmung

• Prävention von Erkrankungen …

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